हरी सब्जियां है जरूरी:
हरी सब्जियों में फाइबर
की अधिक होती
है। फाइबर पेट
को ठीक रखता
है, कब्ज से
दूर रखता है।
हरी सब्जियां सेहत
के लिए भी
लाभप्रद हैं। पालक
में विटामिन ए
की मात्रा भरपूर
होती है, इसके
नियमित सेवन से
त्वचा की डलनेस
दूर होती है।
इसके अतिरिक्त पालक
में विटामिन ई
और सी भी
होते है। जो
एक्ने की प्राब्लम
को दूर करते
हैं, जिससे स्किन
साफ दिखाई देती
है। पालक सेवन
से स्किन सेल्स
जल्दी जल्दी नए
बनते हैं। इसके
अलावा त्वचा में
अंदरूनी चमक के
लिए विटामिन ए,
बी और ई
युक्त चीजें खाना
बेहतर है। हरी
और पत्तेदार सब्जियां
त्वचा के लिए
सबसे अच्छा मॉस्चरराइज
हैं।
शहद बनाए चमकदार त्वचा :-
मेवों में बादाम
का नियमित सेवन
त्वचा के लिए
लाभप्रद होता है।
इसमें शरीर में
आसानी से ग्रहण
होने वाले एमिनो
एसिड, विटामिन्स , काबरेहाइड्रेट
होते हैं। शहद
का विभिन्न रूप
में सेवन त्वचा
को गुलाबी निखार
देता है और
त्वचा चमकदार बनती
है।
गाजर है प्राकृतिक क्लींजर :-
गाजर को सौंदर्य
विशेषज्ञ एक प्राकृतिक
क्लींजर मानते हैं। इससे
त्वचा का रूखापन
भी दूर होता
है। इसमें केरोटिनॉयड
की प्रचुरता होती
है जो त्वचा
कोशिकाओं और टिशू
के कार्यो को
सुचारू बनाने में मददगार
है, झुर्रियां कम
होती हैं और
त्वचा का मेटाबॉलिज्म
दुरुस्त रखती हैं।
सलाद में खाने
के अलावा गाजर
के हलवे का
सेवन भी त्वचा
के लिए अच्छा
है।